Аутогенная тренировка: научите свое тело расслабляться
Вы постоянно испытываете стресс и ищете эффективные способы расслабиться? Не смотрите дальше аутогенной тренировки. В
Аутогенная тренировка уходит своими корнями в начало 20 века, когда немецкий психиатр Йоханнес Шульц разработал этот метод релаксации. Под влиянием концепции самовнушения Шульц стремился создать технику, которая позволяла бы людям использовать их врожденную реакцию расслабления.
По своей сути аутогенная тренировка вращается вокруг самовнушения и глубокого расслабления. Систематически повторяя определенные фразы, люди могут привести свое тело и ум в состояние глубокого спокойствия. Принципы аутогенной тренировки основаны на понимании того, что разум и тело тесно связаны, и воздействуя на одно, мы можем воздействовать на другое.